Сауны в наше время пользуются большой популярностью, и владельцев роскошных апартаментов давно интересует вопрос, можно ли устроить мини-сауну дома. Оказалось, что законодательству нечего сказать о саунах, а следовательно, делать или не делать – это уже выбор владельца квартиры. Стоит разве что учесть такой момент, что в случае чего (например, если она будет протекать) на вас вполне могут написать жалобу, и в этом случае на вас могут лечь определенные штрафные санкции. Хотя вряд ли это сможет удержать человека, который решил сделать сауну у себя дома.

Модульные сауны

Сделать сауну в квартире не очень сложно, потому что обычно её можно смонтировать как конструктор – из готовых щитов. Сауны такого типа изготовляют многие зарубежные фирмы – вы сможете приобрести сауну финского, шведского и немецкого производства. Также легко можно подобрать и свой вид сауны. Всем известная финская сауна отличается высокой температурой и низкой влажностью. Благодаря этим свойствам из организма выводятся все накопленные токсины и вредоносные бактерии.

Такой вид как комбинированная сауна – представляет собой сочетание инфракрасной сауны и финской печи.

Инфракрасная сауна.

Благодаря регулярному посещению сауны можно поправить свое здоровье, оно способствует выведению шлаков из организма, снимает усталость, ускоряет обмен веществ и очень хорошо очищает кожу. Инфракрасная сауна впервые была изобретена в Японии в прошлом веке. Основное отличие от традиционной сауны заключается в том, что в качестве основного источника тепла используется инфракрасный излучатель. При этом происходит нагревание тела, в то время как температура окружающего воздуха остается не слишком высокой, то есть лучи нагревают сами предметы, а не воздух. Человек ощущает это излучение как мягкое тепло, при этом его дыхание не затрудняется.

Детоксификация. Потоотделение всегда было хорошим способом детоксикации организма. Воздействие излучения заставляет тело нагреваться изнутри, а это означает, что потоотделение начинается при более низкой температуре и происходит более обильно, чем в традиционной сауне.

Стресс. Стресс стал ежедневным спутником большинства из нас, поэтому необходимо найти эффективный способ, позволяющий справиться с ним. Чтобы уменьшить чувство хронического беспокойства и не впасть в депрессию, позвольте себе расслабиться в инфракрасной сауне. Считается, что эта процедура положительно влияет на синтез эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя лучше. А теплота сауны помогает расслаблению мышц, снятию мышечных зажимов.

Улучшает кровообращение. Другим положительным эффектом для здоровья является улучшение кровообращения и снижение артериального давления. Тем, у кого в анамнезе есть болезни сердца, настоятельно рекомендуется врачебная консультация, в ходе которой врач даст разрешение и необходимые рекомендации по проведению подобной процедуры. Людям, страдающим от мышечных или суставных болей, рекомендуется инфракрасная сауна, так как после ее посещения наблюдается улучшение общего состояния, улучшение кровообращения и расслабление мышц.

Увеличивает метаболизм. Во время терапии может наблюдаться увеличение частоты сердечных сокращений как после тренировки в спортивном зале. Эксперты подтверждают, что высокие температуры могут стимулировать сердечный ритм до уровня, который обычно достигается с помощью упражнений средней интенсивности, и приводят пример: 30-минутная сессия в сауне сжигает около 600 калорий, в то же время наблюдается тенденция к уменьшению окружности. Поэтому стоит присмотреться к ИК-сауне тем, кто следует программе снижения веса.

Борется с окислительным стрессом. Этот серьезный механизм повреждения клеток и тканей, который является причиной многих заболеваний, возникает при неспособности к полной детоксикации. В результате организмом накапливаются токсины, и тогда можно говорить об окислительном стрессе. Гораздо чаще возникает ряд заболеваний, таких как аутоиммунные и метаболические, наблюдается ускорение общего процесса старения. Морщины, седые волосы и замедленный обмен веществ являются его признаками. Несколько исследований показали, что инфракрасная сауна может замедлить воздействие токсинов на человеческий организм.

Встроенная сауна

Другой вариант суны в квартире –  это встроенная сауна: когда для обустройства сауны обшивают стены уже существующего помещения, но такую сауну при необходимости разобрать намного сложнее. В любом случае, к сауне в квартире нужно относиться осторожно. Ведь это влияет и на проводку, а с точки зрения её надежности дома могут быть совершенно разными. При этом, если в доме нет трёхфазного счетчика, то понадобится дополнительно его подключить. Кроме того, пожарная безопасность не разрешает делать сауну в подвале, в комнате или жилом помещении. Обязательным условием обустройства домашней сауны является установка по периметру парилки перфорированного сухотруба – он представляет собой трубу с краном и дырочками в ней, которая подсоединяется к водопроводу и распыляет воду, если вдруг что-то загорится.